I 10 suoni più fastidiosi e alcuni consigli per gestirli
Se soffri di uno o tutti i sintomi indicati di seguito, ti consigliamo di consultare il tuo medico di fiducia. Per qualsiasi domanda relativa a una patologia, rivolgiti sempre a un medico o a un altro operatore sanitario qualificato.
Viviamo circondati da suoni. Alcuni sono gradevoli, ma altri possono infastidire la maggior parte delle persone o addirittura danneggiare l'udito. Chi porta apparecchi acustici spesso si sente disorientato nell'udire nuovamente suoni che la maggior parte delle persone non percepisce affatto. Infatti, l'utilizzo di apparecchi acustici può amplificare anche rumori molesti.
Questo post ti svelerà quali sono i 10 suoni più irritanti che possono interferire con la vita quotidiana. Inoltre, ti fornirà consigli utili per gestire i rumori fastidiosi in modo efficace.
Scopri come gli audiologi possono aiutarti a gestire la sensibilità ai suoni e a migliorare il tuo benessere generale.
Cosa rende un rumore fastidioso?
Suoni e rumori fanno parte della nostra vita di tutti i giorni. Quindi, per quanto un suono possa essere fastidioso, a volte è inevitabile. Alcuni suoni vengono percepiti dal nostro cervello come potenziali aggressioni a causa del loro particolare livello di decibel e delle loro frequenze (ad esempio allarmi e suoni stridenti), provocando ansia e irritabilità in alcune persone. È questo che si intende per suoni fastidiosi.
Quali sono alcuni esempi di suoni fastidiosi più comuni? I ricercatori hanno scoperto che i suoni sgradevoli si collocano tra 2.000 e 5.000 Hz, la fascia più sensibile per l'orecchio umano.
Alcuni suoni quotidiani che rientrano in questa fascia sono gli allarmi delle auto, il cigolio delle porte, gli strilli acuti, il pianto dei bambini e non solo. Anche il forte russare o la masticazione possono disturbare le persone più sensibili.
I rumori molesti possono incidere sulla salute e sull'udito.
Anche se gli esseri umani possono abituarsi a vivere in ambienti rumorosi, come i luoghi di lavoro, i suoni estremamente forti possono danneggiare le orecchie e causare disturbi uditivi, come ipoacusia e acufene. Se lavori in un ambiente caratterizzato da rumore costante, devi proteggere le orecchie con cuffie antirumore.
È fondamentale comprendere gli effetti dei suoni fastidiosi sulla salute fisica e mentale per poterli gestire. I rumori molesti possono avere un effetto negativo sulla salute mentale. Il nostro cervello è sempre all'erta, anche durante il sonno, e controlla l'ambiente circostante alla ricerca di segnali di pericolo. Ecco perché i rumori forti non ti fanno dormire, scatenando stress o malessere.
Secondo i ricercatori, gli effetti dell'inquinamento acustico sulla salute mentale comprendono:
- Disturbi del sonno
- Stress
- Problemi cognitivi
- Deficit di attenzione
- Disturbi della memoria
- Difficoltà di apprendimento
Tuttavia, i suoni fastidiosi e l'inquinamento acustico influiscono anche sulla salute fisica. Tra gli effetti vi sono:
- Perdita uditiva
- Acufene
- Iperacusia (ipersensibilità al suono)
- Acutizzazione di malattie cardiovascolari
- Aggravamento del diabete di tipo 2
Se soffri di ipoacusia, acufene o iperacusia, non esitare a prenotare un appuntamento online gratuito con i nostri audiologi. Ti illustreranno le diverse soluzioni che potrebbero alleviare i tuoi sintomi e risolvere parte dei problemi.
Les 10 bruits les plus gênants
Il motivo per cui alcuni rumori ci infastidiscono e altri no resta un mistero per gli scienziati. Inoltre, la ragione per cui certi suoni sono universalmente considerati irritanti è un mistero ancora maggiore. Negli ultimi anni, un professore di ingegneria acustica dell'Università di Salford ha condotto una ricerca sui suoni più irritanti. Tra i rumori più gettonati dai partecipanti c'erano il pianto dei bambini, il ritorno del microfono e le famigerate unghie sulla lavagna.
Ecco i 10 suoni più fastidiosi:
1. Unghie sulla lavagna
Questo rumore è un classico generalmente considerato uno dei più odiati. Il motivo per cui ci infastidisce così tanto è duplice. In primo luogo, si tratta di un rumore acuto che rientra nella fascia dei suoni fastidiosi tra 2.000 e 5.000 Hz. Secondariamente, vibra nelle orecchie, per cui avvertiamo una sensazione sgradevole tra i denti.
2. Allarmi delle auto
Gli allarmi delle auto sono pensati apposta per richiamare l'attenzione delle persone, perciò sono rumorosi, ripetitivi e incredibilmente fastidiosi. Gli allarmi delle auto possono raggiungere i 90-110 decibel, ossia un volume superiore al limite di 85 decibel previsto per la sicurezza dell'udito. Sono così rumorosi da poter persino causare dolore fisico alle orecchie.
3. Masticare o risucchiare rumorosamente
Mangiare con qualcuno che risucchia e mastica rumorosamente può essere fastidioso se non fa parte della tua cultura. Certe persone provano addirittura rabbia o un intenso disagio quando sentono altri masticare, sbadigliare o schiarirsi la gola. Questo disturbo si chiama misofonia e le sue cause non sono ancora chiare.
4. Unghie su una superficie dura
Come le unghie sulla lavagna, lo sfregamento o il picchiettio delle unghie su una superficie dura può essere irritante, soprattutto per le persone sensibili.
5. Porte o cardini che scricchiolano
Questo suono è provocato dallo sfregamento di metallo su metallo, che si verifica in caso di accumulo di sporco nei cardini. È un rumore fastidioso perché non possiamo evitare di aprire e chiudere le porte. Si tratta di un suono acuto che può generare una sensazione di fastidio ai denti o alle orecchie.
6. Stridio acuto
Come abbiamo già detto, gli stridii innescano una risposta di allarme nel nostro cervello a causa dell'alta frequenza e dell'intensità delle onde. Quando sentiamo questi suoni, tendiamo ad allontanarci dalla loro fonte.
7. Forti rumori edilizi
L'edilizia è uno degli ambienti di lavoro più rumorosi, con un elevato rischio di perdita uditiva indotta dal rumore. L'esposizione prolungata a suoni superiori a 85 dB può causare ipoacusia; i rumori delle attrezzature edili più utilizzate vanno dagli 84 dB di un escavatore ai 110 dB di un martello pneumatico.
A essere colpiti non sono solo i lavoratori, ma anche i vicini esposti quotidianamente ai rumori del cantiere.
8. Clacson o sirene continue
Tutti noi sappiamo quanto possa essere rumoroso un ingorgo stradale. Il suono continuo del clacson può essere estremamente fastidioso e allarmante. Il rumore del clacson delle auto è particolarmente forte, può essere fastidioso e persino aumentare il rischio di malattie cardiache.
9. Bambini che piangono
Il rumore di bambini o neonati che piangono è stressante per gli esseri umani. È impossibile ignorarlo perché attiva la nostra reazione di attacco o fuga.
10. Russare forte
Il russare forte può disturbare e innervosire molte persone. Quasi tutti hanno difficoltà a dormire accanto a chi russa rumorosamente. L'udito delle persone si concentra sui suoni vicini, anche durante il sonno, per cui è molto difficile ignorare persone che russano forte. Certe persone russano in modo ritmico, quindi può essere più facile rilassarsi, ma i più russano in modo irregolare.
Consigli per gestire i suoni fastidiosi
Esistono varie tecniche per sopportare i rumori fastidiosi:
1. Creare un ambiente calmo e tranquillo in casa
Se sei esposto a rumori forti o molesti, puoi contrastarne gli effetti creando un'atmosfera tranquilla in casa. In tal modo puoi in parte alleviare lo stress.
2. Usare cuffie antirumore o tappi per le orecchie
Questi sono strumenti fondamentali se sei regolarmente esposto ad ambienti rumorosi. Ad esempio, gli operai edili sono tenuti a utilizzare cuffie antirumore. In altri contesti, ad esempio in caso di forte russare, puoi proteggere il tuo udito indossando tappi per le orecchie.
3. Inserire rumore bianco o suoni di sottofondo tranquillizzanti
Il rumore incessante dei vicini o del traffico ti manda su tutte le furie e ti impedisce di dormire? I suoni fastidiosi sono frustranti proprio perché la maggior parte di essi sfugge al nostro controllo. Per fortuna, il cervello umano non ha bisogno di silenzio assoluto per dormire, ma solo di evitare suoni allarmanti.
Se non hai modo di eliminare il rumore fastidioso, prova a coprirlo. Distrai il cervello con suoni innocui e neutri: inserisci un sottofondo calmante, come i suoni dell'oceano o della natura. Puoi acquistare un generatore di rumore bianco o utilizzare un'app. Se i suoni della natura e la musica rilassante sono più adatti a te, su YouTube puoi trovarne un'ampia selezione e ascoltarli a ripetizione.
4. Gestire lo stress mediante tecniche di rilassamento
L'esposizione costante ad ambienti rumorosi può essere stressante e dannosa per la salute fisica e mentale. Imparare a rilassarsi è una tecnica fondamentale per gestire lo stress.
Puoi aggiungere sul telefono app che ti aiutano a svolgere esercizi di respirazione e meditazione. Esistono esercizi di meditazione specifici per la tolleranza al rumore e tecniche di rilassamento contro il fastidio acustico. Inoltre, puoi valutare la possibilità di iscriverti a un corso di yoga. È risaputo che la respirazione yoga può essere di grande aiuto.
5. Risolvere la causa del rumore
Se è possibile risolvere la causa del rumore molesto, allora la soluzione è a portata di mano. Se le porte cigolano, utilizza WD-40 o un lubrificante simile per i cardini. Se c'è un rubinetto che perde o un termosifone che ronza, chiama un tecnico per ripararlo. Se il tuo partner russa, è consigliabile che si rivolga a un medico.
6. Cercare aiuto professionale per i disturbi del sonno dovuti a rumori molesti
Se non è possibile porre rimedio al rumore e hai difficoltà a dormire, è bene che ti rivolga a un medico. Il medico di base può prescriverti farmaci o terapie che ti aiutino a risolvere i disturbi del sonno.
7. Insonorizzare aree soggette a rumori fastidiosi
Un'altra soluzione semplice ma efficace è quella di insonorizzare porte e finestre. Esistono diverse opzioni di insonorizzazione contro i rumori molesti. Ad esempio, utilizza del nastro insonorizzante per isolare il punto da cui proviene il rumore. Puoi anche servirti di carta da parati o tappezzeria.
8. Cercare aiuto professionale di audiologi per l'iperacusia o la sensibilità ai suoni
La sensibilità amplificata ai suoni quotidiani si chiama iperacusia e può influire sulla vita di tutti i giorni di chi ne è affetto. Le persone che soffrono di iperacusia percepiscono alcuni suoni quotidiani come forti o dolorosi. I nostri audiologi certificati Auzen possono aiutarti a trattare l'iperacusia. Possono consigliarti di seguire un'apposita terapia del suono.
Perché consultare un audiologo in caso di sensibilità ai suoni?
Se soffri di sensibilità amplificata ai suoni, forse avrai cercato di eliminare i fattori scatenanti indossando tappi per le orecchie o evitando ambienti rumorosi. Tuttavia, per trattare la sensibilità ai rumori devi rivolgerti a un professionista. Gli audiologi possono prescriverti un'apposita terapia del suono con la massima comodità, anche tramite app per smartphone.
Il primo passo per risolvere questo e altri problemi uditivi è sottoporsi a un test di screening dell'udito.
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Se il test dell'udito online rivela un certo grado di perdita uditiva, puoi prenotare un appuntamento online senza impegno e senza costi aggiuntivi con i nostri audiologi, che ti aiuteranno a trovare una soluzione per il tuo specifico problema uditivo.
Fonti:
Harvard Health Publishing - "Sensitivity to Noise: It's Not Just Your Ears" - Link
National Sleep Foundation - "How to Block Out Noise at Night" - Link
Scientific American - "The Psychophysiology of Annoying Sounds" - Link
American Tinnitus Association - "Sound Therapy" - Link
