Les 10 sons les plus gênants et comment les gérer
Si vous souffrez de l’un des symptômes mentionnés ci-dessous, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé agréé. Si vous avez des questions concernant une condition médicale, demandez toujours les conseils d’un médecin ou d’un autre prestataire de santé qualifié.
Nous vivons entourés de bruits. Certains sont plaisants, mais d’autres peuvent gêner la majorité des gens ou même endommager votre audition. Les utilisateurs d’aides auditives se sentent souvent dépassés lorsqu’ils redécouvrent les bruits qui peuvent être habituels pour la plupart des gens. Commencer à utiliser des aides auditives peut également amplifier les bruits gênants.
Cet article vous présente les 10 bruits les plus gênants qui peuvent perturber la vie quotidienne. Il vous offre également des conseils pratiques pour gérer les sons gênants efficacement.
Découvrez comment les spécialistes de l’audition peuvent vous aider à gérer la sensibilité aux sons et améliorer votre bien-être général.
Qu’est-ce qui rend un bruit gênant ?
Les sons et le bruit font partie de la vie quotidienne. Aussi, aussi gênant que puisse être un bruit, il est parfois inévitable. Certains sons sont perçus par nos cerveaux comme une attaque potentielle en raison de leur niveau sonore et de leurs fréquences élevés (par exemple, les alarmes, les bruits stridents et forts), et rendent les gens anxieux et irritables lorsqu’ils les entendent, ce qui nous amène au concept de ’sons gênants’.
Quels sont des exemples de sons gênants courants ? Les chercheurs ont découvert que les sons déplaisants font entre 2000 et 5000 Hz, fréquence à laquelle les oreilles humaines sont les plus sensibles.
Certains des sons quotidiens appartenant à cette plage de fréquences peuvent inclure les alarmes, les portes qui grincent, les bruits stridents et forts, les enfants qui pleurent, etc. Même un ronflement fort ou des bruits de mastication peuvent être dérangeants pour les gens sensibles.
Les bruits gênants peuvent avoir un impact sur votre santé et votre audition.
Alors que les humains peuvent apprendre à vivre dans un environnement bruyant, comme le lieu de travail, les sons extrêmement forts peuvent endommager les oreilles et provoquer des problèmes d’audition, comme la perte d’audition ou les acouphènes. Si vous travaillez dans un environnement bruyant en permanence, vous devez protéger vos oreilles avec un casque anti-bruit.
Comprendre les effets des bruits gênants sur la santé mentale et physique est essentiel pour les gérer. Les sons agaçants peuvent avoir un effet délétère sur la santé mentale. Nos cerveaux sont toujours en alerte, même quand nous dormons, afin de vérifier notre environnement pour détecter tout signe de danger. C’est pourquoi les sons forts vous empêchent de dormir, et déclenchent stress et inconfort.
Selon les chercheurs, les effets sur la santé mentale de la pollution sonore comprennent :
- Perturbations du sommeil
- Stress
- Troubles cognitifs
- Problèmes d’attention
- Problèmes de mémoire
- Problèmes d’apprentissage
Mais les bruits gênants et la pollution sonore affectent également votre santé physique. Certains des effets sont les suivants :
- Perte auditive
- Acouphènes
- Hyperacousie (hypersensibilité aux bruits)
- Augmentation des maladies cardiovasculaires
- Aggravation des diabètes de type 2
Si vous souffrez de perte auditive, d’acouphènes ou d’hyperacousie, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous en ligne gratuit avec nos spécialistes de l’audition. Ils vous expliqueront les différentes solutions qui pourraient soulager vos symptômes et résoudre certains des problèmes.
Les 10 bruits les plus gênants
Pourquoi certains bruits nous gênent et d’autres pas reste un mystère pour les scientifiques. En outre, pourquoi certains bruits sont universellement énervants est un mystère encore plus grand. Ces dernières années, un professeur d’ingénierie acoustique de Salford University a fait des recherches sur les bruits les plus énervants. Les participants ont voté pour certains sons, notamment les pleurs des bébés, l’effet Larsen des microphones ou les biens connus bruits des ongles sur un tableau.
Voici les 10 bruits les plus gênants :
1. Ongles sur un tableau
C’est un classique qui est universellement considéré comme un des sons les plus détestés. La raison pour laquelle il nous irrite autant est double. Tout d’abord, il a une fréquence élevée entre 2000 et 5000 Hz ce qui le situe dans la plage des sons gênants. Deuxièmement, il résonne dans nos oreilles, ce qui provoque une sensation déplaisante dans nos dents.
2. Alarmes de voiture
Les alarmes de voiture sont conçues pour attirer l’attention des gens, c’est pourquoi elles sont fortes, répétitives et incroyablement gênantes. Les alarmes de voiture peuvent atteindre entre 90 et 110 décibels ce qui est plus fort que la limite de 85 décibels recommandée comme sans risque pour l’audition. Parce qu’elles sont si fortes, elles peuvent même causer des douleurs physiques aux oreilles.
3. Mastication ou aspiration fortes
Manger avec quelqu’un qui aspire et mastique en faisant du bruit peut être gênant si cela n’est pas acceptable culturellement. Mais certaines personnes ressentent de la rage ou une gêne intense quand elles entendent le bruit de personnes qui mastiquent, baillent ou se grattent la gorge. Ce problème s’appelle la misophonie et ses causes ne sont pas claires.
4. Ongles sur une surface dure
Comme les ongles sur un tableau, frotter ou taper ses ongles contre une surface dure peut être énervant, en particulier pour les gens sensibles.
5. Portes ou charnières qui grincent
Ce bruit est provoqué par le frottement du métal contre le métal, ce qui arrive lorsqu’il y a une accumulation de saleté dans les charnières. Ce bruit est gênant, car il est impossible de ne pas ouvrir ou fermer de portes. Elles produisent un son aigu, qui peut provoquer une sensation de gêne dans nos dents ou nos oreilles.
6. Bruits stridents et forts
Comme nous l’avons dit auparavant, les bruits stridents déclenchent une alarme dans nos cerveaux en raison de la haute fréquence et de l’intensité des ondes. Lorsque nous entendons ces sons, nous avons tendance à fuir l’origine du bruit.
7. Bruits de construction forts
La construction est un des environnements de travail les plus bruyants avec un risque élevé de perte auditive due aux bruits. Une exposition prolongée à des sons supérieurs à 85 db peut provoquer une perte auditive, et les bruits émis par le matériel de construction le plus fréquemment utilisé vont de 84 db pour une pelleteuse à 110 db pour un marteau pneumatique.
Non seulement les ouvriers sont touchés par ce problème, mais également le voisinage qui est exposé quotidiennement aux bruits d’un site de construction.
8. Klaxonnements ou sirènes permanents
Nous savons tous combien la circulation peut être bruyante. Le klaxonnement permanent peut être extrêmement gênant et perturbant. Le bruit d’un klaxon automobile est extrêmement fort, ce qui peut être gênant et même augmenter le risque de maladie cardiaque.
9. Pleurs d’enfants
Le bruit d’un enfant ou d’un bébé qui pleure est stressant pour les êtres humains. Il est impossible de l’ignorer, car cela active une réponse de fuite ou de lutte.
10. Ronflements forts
Les ronflements forts peuvent gêner et irriter de nombreuses personnes. Presque tout le monde trouve difficile de dormir à côté de quelqu’un qui ronfle fortement. Parce que l’audition d’une personne est conçue pour se concentrer sur les bruits proches, même pendant le sommeil, un ronflement fort peut être difficile à ignorer. Certains ronflements gardent le même rythme, ce qui peut avoir un effet berçant, mais la plupart d’entre eux sont aléatoires.
Conseils pour gérer les sons gênants
Il existe plusieurs techniques pour vivre avec des sons gênants
1. Créer un environnement calme et tranquille à la maison
Si vous êtes exposé à des bruits forts ou gênants, vous pouvez atténuer certains de leurs effets en créant une atmosphère calme à la maison. Ce faisant, vous pourrez diminuer une partie du stress induit.
2. Utiliser des bouchons d’oreilles ou un casque anti-bruit
Ces méthodes sont primordiales si vous êtes régulièrement exposé à un environnement bruyant. Par exemple, les ouvriers du bâtiment doivent utiliser un casque anti-bruit. Dans d’autres cas, par exemple, lors d’une exposition à des ronflements forts, vous pouvez protéger votre audition en portant des bouchons d’oreilles.
3. Intégrer des bruits blancs ou des bruits de fond apaisants
Est-ce que le bruit permanent de vos voisins ou de la circulation vous rend fou et dérange votre sommeil ? Les sons gênants sont énervants parce que la plupart d’entre eux sont hors de notre contrôle. Heureusement, le cerveau humain n’a pas besoin d’un silence total pour dormir, mais simplement d’être éloigné des sons inquiétants.
Si vous ne pouvez pas éliminer les bruits gênants, essayez de les brouiller. Pour distraire votre cerveau avec des sons neutres et sûrs, mettre un fond sonore apaisant, tel que l'océan ou des sons de la nature, peut suffire. Vous pouvez investir dans une machine à bruits blancs ou utiliser une application. Si vous préférez les bruits de la nature et la musique relaxante, YouTube propose une large sélection que vous pourrez mettre en boucle.
4. Gérer le stress à l’aide de techniques de relaxation
Une exposition constante à des environnements bruyants peut être stressante et avoir un effet délétère sur votre santé physique et mentale. Apprendre à se détendre est une technique importante que vous pouvez maîtriser pour vous aider à gérer votre stress.
Vous pouvez ajouter des applications à votre téléphone pour vous guider dans des exercices de respiration et de méditation. Il existe des méditations spéciales pour la tolérance aux bruits et vous pouvez apprendre des techniques de relaxation pour lutter contre l’agacement aux bruits. De plus, vous pouvez envisager de rejoindre un cours de yoga. La pratique de la respiration enseignée dans les cours de yoga est connue pour être très utile.
5. Éliminer la source du bruit
Si la cause du bruit gênant peut être éliminée, alors vous avez la solution. Utilisez du WD-40 ou un autre dégrippant pour les charnières si les portes grincent. Si un robinet fuit ou un radiateur bourdonne, appelez un technicien pour le réparer. Si votre partenaire ronfle, il est temps de la ou le convaincre de consulter un médecin.
6. S’adresser à un professionnel aide pour les problèmes de sommeil dus à des sons gênants
S’il n’y a aucune solution pour le bruit et que vous rencontrez des problèmes de sommeil, il peut être sage de demander l’aide d’un médecin. Votre généraliste peut prescrire des médicaments ou une thérapie pour vous aider avec les problèmes de sommeil.
7. Insonoriser les zones sujettes à des bruits gênants
Une autre solution simple mais efficace consiste à insonoriser vos fenêtres et vos portes. Il existe plusieurs solutions d’insonorisation pour les bruits gênants. Par exemple, utilisez du scotch d’insonorisation pour isoler l’origine du bruit. Vous pouvez également utiliser du papier peint ou des tapisseries.
8. Demander une aide professionnelle à des spécialistes de l’audition pour l’hyperacousie ou la sensibilité aux bruits
La sensibilité exacerbée aux bruits quotidiens s’appelle l’hyperacousie et peut affecter la vie quotidienne des individus. Les personnes souffrant d’hyperacousie perçoivent certains sons spécifiques du quotidien comme forts ou douloureux. Chez Auzen, nos spécialistes de l'audition certifiés peuvent vous aider à traiter l’hyperacousie. Ils vous recommanderont des thérapies sonores spécifiques.
Pourquoi consulter un spécialiste de l'audition si vous êtes sensible aux sons ?
Si vous avez une hypersensibilité aux bruits, vous pouvez avoir essayé d’en éviter la source en portant des bouchons d’oreille ou en évitant les environnements bruyants. Cependant, le traitement de la sensibilité aux bruits nécessite de consulter un professionnel de la santé. Un spécialiste de l'audition peut proposer une thérapie sonore dans un environnement confortable, même depuis une application de smartphone.
La première étape pour traiter cette hypersensibilité et d’autres problèmes auditifs est de passer un test de dépistage auditif.
Avec notre test d’audition en ligne, vérifiez gratuitement si vous souffrez d’une perte auditive en moins de 3 minutes.
Si votre test d’audition en ligne indique un degré de perte auditive, vous pouvez prendre un rendez-vous gratuit et sans engagement avec nos spécialistes de l'audition qui pourront trouver une solution spécifiquement adaptée à votre problème d’audition.
Sources :
Harvard Health Publishing - "Sensitivity to Noise: It's Not Just Your Ears" - Lien
National Sleep Foundation - "How to Block Out Noise at Night" - Lien
Scientific American - "The Psychophysiology of Annoying Sounds" - Lien
American Tinnitus Association - "Sound Therapy" - Lien
